L'ATELIER MÉDITATION

Se poser, se détendre, prendre un moment pour soi,

respirer, lâcher prise et se ressourcer

NOTRE PROGRAMME

Dans une ambiance sereine et conviviale, notre atelier vous offre une approche progressive

de la méditation. Cette pratique favorise à la fois le bien-être corporel et le calme mental,

la concentration et la créativité, l'authenticité et la bienveillance envers autrui... 

Le corps en mouvement : 

• Étirements et assouplissements
• Série de mouvements respirés
• Marche méditative et méditation debout

Relaxation allongée : 

• Position allongée sur le dos
• Ressentir le corps de l'intérieur (Body scan)
• Détente musculaire intégrale
• Immersion progressive dans le va-et-vient de la respiration
• Visualisations guidées en relaxation profonde (yoga nidra)

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Méditation assise : 

• Installer la posture favorable (sur la chaise ou le coussin)
• Détente des muscles du visage, relaxation des yeux, stabilité du regard
• Respiration naturelle
• Apaisement de l'esprit
• Méditations guidées sur la respiration, pranayama (yoga du souffle)
• Méditations sur les sons (bol chantant...)

Temps d'échanges autour d'un thé offert à la fin de chaque séance

Notre coach méditation

Yoann Dumel

Docteur en philosophie et diplômé de l'Ecole du Yoga de Bron, Yoann enseigne la relaxation et la méditation.Investi

dans le Bouddhisme Tibétain depuis son plus jeune âge, il pratique également le Hatha Yoga. Yoann a développé un enseignement adapté aux enjeux contemporains et aux besoins spécifiques de nos vies modernes.

Tarif

• Carte 5 séances : 125 €
• Carte 10 séances : 220 €
• Abonnement illimité 75 €/mois

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Jour - horaire - lieu

• ​Le lundi de 19h à 20h30 à Paris 17

(métro Malesherbes, Rome, Brochant)

Inscription  

@ : contact@fort-en-theme.com

 T : 06 52 20 46 41