L'ATELIER MÉDITATION

 

 

Se poser, se détendre,

prendre un moment pour soi, respirer,

lâcher prise et se ressourcer

 

 

Dans une ambiance sereine et conviviale, notre atelier vous offre une approche progressive de la méditation. Cette pratique favorise à la fois le bien-être corporel et le calme mental, la concentration et la créativité, l'authenticité et la bienveillance envers autrui... Tout un programme !

 

 

Méditation guidée avec Yoann

 

Le corps en mouvement : 

  • Étirements et assouplissements
  • Série de mouvements respirés
  • Marche méditative et méditation debout

 

Méditation assise : 

  • Installer la posture favorable (sur la chaise ou le coussin)
  • Détente des muscles du visage, relaxation des yeux, stabilité du regard
  • Respiration naturelle
  • Apaisement de l'esprit
  • Méditations guidées sur la respiration, pranayama (yoga du souffle)
  • Méditations sur les sons (bol chantant...)

 

Relaxation allongée : 

  • Position allongée sur le dos
  • Ressentir le corps de l'intérieur (Body scan)
  • Détente musculaire intégrale
  • Immersion progressive dans le va-et-vient de la respiration
  • Visualisations guidées en relaxation profonde (yoga nidra)

 

Temps d'échanges, autour d'un thé à la fin de la séance.

 

 

En petit groupe de 5 à 9 personnes

 

Tarif

 

  • Carte 5 séances : 125 €
  • Carte 10 séances : 220 €
  • Abonnement mensuel 80 €

Jours, horaires, lieu

 

  • ​Lundi à Paris 17 : 19h - 20h30
  • Dimanche à Paris 4 : 10h30 - 12h 

 

Inscription

  

@ : contact@fort-en-theme.com

 T : 06 52 20 46 41

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